Selbsttest
Wie gut ist Ihre Schlafqualität?
Schlafqualität · orientierende Einschätzung, keine Diagnose
Ein erholsamer Schlaf gehört zu den wichtigsten Voraussetzungen für Regeneration, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit sowie langfristige Gesundheit. Dieser Selbsttest orientiert sich an aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen der Schlafmedizin und vermittelt einen ersten Eindruck, welche Lebensstilfaktoren mit einer guten Schlafqualität in Zusammenhang stehen können.
Berücksichtigt werden unter anderem Bewegung, Ernährung, Stress, Schlafhygiene und weitere Einflussfaktoren, die in wissenschaftlichen Studien mit Schlafqualität und Regeneration assoziiert sind.
Dieser Online-Selbsttest dient ausschließlich der allgemeinen Information und der unverbindlichen Orientierung. Er ist kein medizinischer Test, ersetzt keine Anamnese, keine Untersuchung und keine Diagnostik und stellt keine Diagnose, keine Risikoberechnung und keine medizinische Indikation sowie keine Therapie- oder Behandlungsempfehlung dar. Ob und welche Maßnahmen im Einzelfall sinnvoll sind, entscheidet ausschließlich das persönliche ärztliche Gespräch. Die Auswertung erfolgt nur in Ihrem Browser; Antworten werden von uns nicht serverseitig gespeichert.
Anleitung
Beantworten Sie alle 10 Fragen möglichst ehrlich. Klicken Sie anschließend auf „Ergebnis berechnen“. Am Ende erhalten Sie eine orientierende Einschätzung Ihrer Schlafgewohnheiten.
Literatur
- Consensus Sleep Diary. Journal of Clinical Sleep Medicine.
- Medic G, Wille M, Hemels M. Short- and long-term health consequences of sleep disruption.
- Hirshkowitz M et al. National Sleep Foundation Sleep Duration Recommendations.
- Irwin MR. Sleep and inflammation.
- Kredlow MA et al. The effects of physical activity on sleep.
- St-Onge MP et al. Nutrition and Sleep.
- Clark I, Landolt HP. Coffee, caffeine and sleep.
- Kalmbach DA et al. Stress and insomnia.
- Touitou Y et al. Blue light exposure and sleep.
- American Heart Association. Sleep Duration Recommendations.
- Ebrahim IO et al. Alcohol and Sleep.
- Costello RB et al. Micronutrients and Sleep.
- Sleep Regularity and Health Outcomes.
- Sleep Environment and Sleep Quality.